رژیم های سم زدا یا دتاکس، امروزه بیش از پیش مورد توجه عموم قرار گرفته اند.

رژیم های دتاکس ادعا دارند خون شما را تصفیه کرده و سم های مضر بدن شما را دفع می کنند.

به طور کامل مشخص نیست این کار چطور انجام می گیرد و چه ترکیبات خاصی را حذف می کند. در این مقاله به بررسی جزئی ای درباره رژیم های دتاکس و تاثیر آن بر سلامتی می پردازیم.


دتاکس چیست؟

رژیم دتاکس یک رژیم طراحی شده برای حذف سموم از بدن است.

یک رژیم دتاکس معمول، شامل یک دوره رژیم به وسیله میوه ها، سبزیجات، آب میوه ها و آب می باشد. همچنین دتاکس شامل داروهای گیاهی، چای، مکمل ها، و پاک کننده روده نیز می شود.

رژیم دتاکس ادعا می کند:
  • به اعضای داخلی بدن استراحت می دهد.
  • کبد را برای دفع سموم تحریک می کند
  • به حذف سم از طریق مدفوع، اوره و عرق کمک می کند.
  • کارکرد بدن را با استفاده از مواد غذایی سالم بهبود می بخشد.

درمان های دتاکس اغلب برای زدودن سموم شیمیایی که از محیط اطراف در بدن به وجود می آیند یا سمومی که به وسیله نوع رژیم غذایی حاصل می شوند توصیه می شود. این سموم شامل آلودگی ها، ترکیبات شیمیایی، فلزات سنگین و دیگر ترکیبات مضر می شود.

این رژیم ادعا دارد مشکلات مختلف از جمله چاقی، مشکلات گوارشی، بیماری های خود ایمنی، التهاب، آلرژی، نفخ و خستگی مزمن را برطرف می کند.

خلاصه:
دتاکس یک رژیم طراحی شده برای حذف سموم از بدن است. ادعا می شود که با این رژیم می توان انواع مشکلات سلامتی را از بین برد.



انواع روش های رایج برای دتاکس

راهکارهای مختلف رژیم دتاکس از روزه های سنگین تا اصلاح رژیم غذایی متنوع است.

اغلب رژیم های دتاکس شامل حداقل یکی از موارد زیر است:
  • روزه برای ۱ تا ۳ روز
  • نوشیدن آب میوه و سبزیجات تازه، اسموتی ها، آب و چای.
  • نوشیدن مایعات خاص از جمله آب نمک و آب لیمو.
  • حذف خوراکی های با  فلزات سنگین، آلاینده ها و آلرژی زا ها.
  • استفاده از مکمل ها یا گیاهان دارویی.
  • اجتناب از خوراکی های آلرژی زا
  • استفاده از ملین ها و پاک کننده های روده
  • ورزش منظم
  • حذف کامل الکل، قهوه، سیگار و قند تصفیه شده.

رژیم های دتاکس در کثرت و مدت زمان متفاوتند.

خلاصه
انواع مختلفی از رژیم دتاکس وجود دارد.

اغلب آن ها شامل روزه، مصرف خوراکی های خاص، اجتناب از مواد مضر و مصرف مکمل ها هستند.



کدام سموم حذف می شوند؟

رژیم دتاکس به ندرت سموم خاصی برای حذف شدن را شناسایی می کند و مکانیزم کارکرد آن بسیار نامشخص است.

در حقیقت، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه رژیم دتاکس سمی را از بدن دفع می کند وجود ندارد.

علاوه بر این، بدن قادر به پاک کردن خود از طریق کبد، مدفوع، اوره و عرق می باشد. کبد شما مواد سمی را بی ضرر کرده، و سپس آن ها را از بدن شما دفع می کند.

با این وجود، تعداد کمی ماده شیمیایی وجود دارد که ممکن است به آسانی با این فرایند زدوده نشوند، که شامل آلاینده های طبیعی مقاوم، فتالات و فلزهای سنگین هستند.

امروزه ترکیبات سمی یاد شده، به طور کلی از مواد غذایی حذف شده و یا استفاده از آنها بسیار محدود شده است.

به طور کل، مدارک کمی وجود دارد که نشان می دهد رژیم دتاکس به حذف این ترکیبات کمک می کند.

خلاصه
رژیم دتاکس به ندرت سموم خاص برای حذف را شناسایی می کند و مدارکی که درباره حذف سموم وجود دارد، بسیار اندک است. بدن شما خود به تنهایی قادر است سموم را از طریق کبد، مدفوع، اوره و عرق پاک کند.



رژیم های دتاکس چقدر موثر هستند؟

برخی از مردم که از رژیم های دتاکس استفاده کرده اند، احساس تمرکز و انرژی بیشتری را گزارش نموده اند.

با این حال، این بهبود به وجود آمده ممکن است نتیجه حذف خوراکی ها، الکل و دیگر مواد ناسالم از رژیم غذایی آنها باشد.

همچنین ممکن است این احساس انرژی به علت رفع کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ای باشد که بدن با آنها درگیر بوده است.

با توجه به گفته ها، برخی افراد نیز در طول استفاده از این رژیم غذایی احساس خستگی یا بد حالی می کنند.



تاثیر رژیم دتاکس بر کاهش وزن

تعداد کمی از تحقیقات علمی تاثیر رژیم دتاکس بر کاهش وزن را بررسی کرده اند.

درحالیکه ممکن است برخی به سرعت با این رژیم وزن کم کنند، به نظر می رسد این لاغری ناشی از کم شدن ذخیره مایع و کربوهیدرات ها نسبت به چربیست. پس از پاکسازی این کاهش وزن از بین خواهد رفت و بدن به وزن قبلی خود بر می گردد.

اگر رژیم دتاکس شامل محدودیت شدید کالری باشد، قطعا باعث کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیسم خواهد شد، اما بعید است که در بلند مدت به شما در تثبیت وزن به دست آمده کمک کند.



رژیم دتاکس، روزه کوتاه و استرس

انواع مختلفی از رژیم های دتاکس ممکن است تاثیری مانند تاثیر روزه کوتاه مدت و متناوب داشته باشند.

روزه کوتاه برخی علائم بیماری در برخی افراد را بهبود می بخشد که شامل بهبود لپتین و حساسیت به انسولین می شود.

با این حال، این تاثیرات بر روی  افراد مختلف متفاوت می باشد. تحقیقات بر زنانی که ۴۸ ساعت روزه بوده و ۳ هفته مصرف کالری را کاهش داده بودند نشان داده است که سطح هورمون استرس در آنها افزایش می یابد.

مهمتر اینکه، رژیم های ناموفق می توانند تجربه استرس آورتری داشته باشند، به این دلیل که رژیم گیرندگان بایستی در برابر وسوسه ها و احساس گرسنگی شدید مقاومت کنند.

خلاصه
رژیم های دتاکس ممکن است به کاهش وزن کوتاه مدت کمک کند.

برخی رژیم های دتاکس ممکن است مشابه رژیم های روزه متناوب، علائم زیستی سلامت را بهبود بخشند.



مزایای بالقوه رژیم دتاکس

تعداد کمی از رژیم دتاکس فوایدی برای سلامتی دارند که عبارتند از :

  • اجتناب از رژیم هایی با منابع فلزات سنگین و آلاینده های طبیعی مقاوم
  • کاهش چربی مفرط
  • ورزش کردن منظم و عرق کردن
  • مصرف مواد مغذی و خوراکی های سالم
  • اجتناب از خوراکی های فراوری شده
  • نوشیدن آب و چای سبز
  • محدود کردن استرس، حفظ آرامش و داشتن خواب کافی

به طور کلی پیروی از دستورالعمل های فوق باعث بهبود سلامتی می شود. با صرف نظر از اینکه شما رژیم دتاکس گرفته اید یا خیر!

خلاصه
برخی از جنبه های رژیم دتاکس مانند: اجتناب از سموم محیطی، ورزش، مصرف خوراکی های مغذی، نوشیدن آب، محدود کردن استرس و حفظ آرامش، به سلامت شما کمک می کند.


تاثیرات مضر رژیم دتاکس

قبل از استفاده از هر نوع رژیم دتاکس، داشتن پیش زمینه ای در مورد مضرات آن بایستی مد نظر باشد. روزه کوتاه، مصرف کالری ها را محدود می کند که نتیجه این کار می تواند خستگی، زود رنجی و دم و بازدم بد باشد.

روزه بلند مدت به کمبود انرژی، ویتامین و کمبود مواد معدنی و همچنین نامیزانی الکترولیت و حتی مرگ منجر می شود.

علاوه براین، پاک کننده های روده، که گاها در طول دتاکس ها توصیه می شود، می تواند باعث کمبود آب بدن، شکم درد، نفخ، تهوع و استفراغ گردد.



مصرف بیش از اندازه رژیم دتاکس

برخی رژیم های دتاکس ممکن است باعث زیاده روی در مصرف مکمل ها، ملین ها، مدرها و حتی آب شود.

در صنعت دتاکس با کمبود مقررات و نظارت روبرو هستیم و ممکن است خواص اعلامی برخی خوراکی ها و مکمل ها هیچ پایه علمی نداشته باشند.

در برخی موارد بدتر، برچسب های محصولات دتاکس ممکن است صحیح نباشد. این امر ممکن است ریسک اُور دوز را افزایش دهد و در نتیجه باعث تاثیر جدی در بدن و یا حتی مرگ شود.



افراد در معرض خطر

برخی افراد نباید هیچ نوع رژیم دتاکس یا رژیمی که باعث محدود شدن کالری می شود را بدون مشاوره با پزشک انجام دهند.

کودکان، نوجوانان، میانسالان و افراد دارای سوء تغذیه، زنان باردار و شیرده و کسانی که مشکلات قند خون از جمله دیابت یا اختلال خوردن دارند شامل این مجموعه اند.


خلاصه
رژیم های دتاکس به شدت مصرف انرژی و مواد مغذی را محدود کرده و خطرهای متفاوتی برای سلامت شما ایجاد می کنند.
برخی افراد هیچگاه نباید از رژیم دتاکس استفاده کنند.



نتیجه نهایی

بدن شما غالبا در معرض مواد سمی قرار دارد. با این حال، اغلب اوقات بدون هیچ کمک اضافی آن ها را از بدن حذف می کند.

درحالیکه رژیم های دتاکس وسوسه بر انگیز به نظر می رسند، هیچ فایده ای در حذف سموم ندارند. اما ممکن است برخی رژیم های ناسالم را از وعده غذایی شما حذف کنند.

یک رویکرد هوشمندانه مصرف خوراکی های سالم و بهبود سبک زندگی می باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *